好多东说念主的脖子都在偷偷"变直"直播 勾引
当你感到晕、痛、麻、乏
很可能跟它干系！
当代社会险些东说念主东说念主都会折腰玩手机，殊不知，这个算作相等容易导致一个后果——
颈椎曲度变直
正常的颈椎具有上前凸出的 C 形生理曲度，这么的弧度有助于散播头部分量，增多厚实性，保护脊髓和大脑免受轰动损害。
但随入部属手机等电子产物带来的活命民俗改造（已往折腰、探头），越来越多东说念主发生"颈椎变直"，严重的甚而出现了"反弓"！
更值得警惕的是，越来越多的孩子也查出这个问题，许多唯有 6、7 岁。
成人电影
↑可险阻滑动
（左）颈椎正常曲度；（右）9 岁娃"颈椎曲度变直"
杭州市第一东说念主民病院骨科大夫田飞感触："颈椎病仍是运行蹙迫小学生东说念主群了。"儿童正处于孕育发育阶段，一朝发生颈椎曲度变直，危害比成年东说念主更大。
· 折腰 60 度，绝顶于脖子上骑了个孩子！
· 颈椎出问题，身体会发生哪些变化？
· 念念要减少对颈椎的伤害，可以何如作念？
著述临了还给世界准备了一套简便、好练、有用率的颈椎操，已往作念真实可以保护颈椎，幸免颈椎变形！（附骨科大夫保举的看手机"最好姿势"）
01
颈椎一朝出问题
后果比你念念的严重
颈椎曲度变直，是颈椎病发生的早期信号，同期亦然导致颈椎发生病变的主要原因。
它意味着
颈椎仍是发生了"老化"
江苏省省级机关病院针灸按摩科主任欧阳钢先容：
"颈椎曲度隐没，容易出现颈、背部疾苦，还可妙手背麻痹，严重的可能出现头痛、头晕的情况。如果压迫到脊髓的话，可能引起下肢行走艰难。"
尤其儿童骨骼比拟优柔，更容易受外力影响而变形。颈椎若出现问题，径直影响孕育发育，严重还可能使纪念力下落、看法下落。
大夫示意，东说念主在折腰的时间，颈椎受力会昭彰增多。
· 赠送情况下，颈椎只须承受头部分量；
· 如果折腰 15 度，颈椎受力就增多 5 公斤，好比一只小猫压在颈椎上；
· 折腰 30 度，受力增多 10 公斤，绝顶于一个西瓜压在颈椎上；
· 当折腰到 60 度时，颈椎压力增多 20 公斤，绝顶于一个小一又友压在上头。
看到这里，如果你正在折腰看手机，飞速把头抬一抬 ~
02
当颈椎出现了问题
可能会有哪些发扬？
身体若有这些发扬，可能是颈椎出了问题：
● 颈痛和颈部发僵，不可作念点头、仰头及回来活动。
● 上肢疾苦或麻痹。
● 双手无力、不活泼，写字、系扣、持筷等算作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
● 昏迷、头痛或偏头痛、头千里、枕部痛，就寝欠佳、纪念力减退、防卫力不易靠拢等。
● 多汗、无汗、畏寒或发烧，偶然嗅觉疾苦、麻痹。
● 发作性头晕，咫尺有重影，偶然还会恶心、吐逆、听力下落。
颈椎病严重的话还可能激发腹黑病。
有一种腹黑病就叫作念颈源性腹黑病，主要症状包括如心前区疾苦、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
是以，别拿颈椎病失当回事儿！日常如果已往出现以上情况，岂论哪种，都要实时去病院！
03
念念要颈椎不"受伤"
豪迈应该何如作念？
底下说的几点，岂论是已往折腰写功课的孩子，如故伏案使命、刷手机的大东说念主，都要多防卫！
1
少折腰
提议减少灵通伏案使命 / 学习的时间，伏案半个小时到一个小时，就要起来活动一下。
上班族可通过调度座椅高度，或调整电脑高度，让眼部粗略平视屏幕，使颈部处于竖直伸展的情景。
2
少玩手机 + 姿势正确
许多成年东说念主和孩子的颈椎问题，都和永劫期折腰玩手机脱不开关系。
为了孩子的健康发育，我们如故得严格放弃孩子使用电子产物的时间，玩的时间也尽量保持屏幕与视野在并吞水平。大东说念主同理。
直随即，可以这么玩：
躺着时，可以这么玩：（不提议孩子躺着玩）
图源：新华社（↑可点击放大）
算作展示：广州三甲病院骨科大夫张东升
3
枕头不要太高
枕头不是为了"枕头"，主如果"托颈"，对颈部提供守旧。枕头过高会影响颈椎的当然生理弧线。
平躺时，守旧脖子的所在要比后脑勺高 3~5 厘米，保证脖颈能被托住，当然迂回，肌肉当然消弱。
图源：生命时报
侧躺时，枕头高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的闲逸。
04
多作念这 4 个算作
脖子可以更健康
如果我们平时着实幸免不了折腰学习、使命，也可以每天多作念作念这几个"颈椎操"，粗略更好地保护颈椎，幸免颈椎变形。
01
头颈相争
双手抱住头颈部，手肘部分掀开；头向后仰，双手上前使劲，造成反抗情景。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
02
昂首看掌
双手反向交叉，伸直，往头顶上抬，抬手同期脸部向后仰看手。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
03
拉手仰头
双手手掌掀开进取举，双手持拳向下拉，头后仰时脖子尽量高潮。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
04
反向牵拉
手掌在右肩腋下前合并，脸朝左肩看；然后反标的再作念一遍。
折腰玩手机仍是成为一种常态，岂论大东说念主如故孩子，这些算作都可以已往作念。
算作也都不难，拉着娃一皆作念，相互督促，亦然可以的亲子时光，成为相互的"灵通搭子"吧！
以为今天的履行有匡助，铭刻【� � � �】【❤️】【转发】，共享到家庭群，给家东说念主一又友都提个醒儿 ~
参考贵府 :
[ 1 ] 钱江晚报《"孩子才 9 岁，这里老化得像 50 岁！"杭州姆妈懵了，这病已运行"蹙迫"小学生》
[ 2 ] 生命时报《脖子一滑就咔咔响的东说念主，可能是颈椎"不稳"了》
[ 3 ] U 环球网《孩子才 9 岁，颈椎老化如 50 岁！这个坏民俗许多东说念主都有》
免责声明：本文履行更新于 2025 年。著述仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不可代替任何个东说念主的医学会诊和诊治。个东说念主的医疗、用药问题请商议大夫。
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3 月 17 日下昼 14:00
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