记着10多吃，10不吃1、多吃南瓜2、多吃猪肝，可以作念胡萝卜炒猪肝，菠菜猪肝汤等。3、多吃胡萝卜、白萝卜4、多吃苹果，苹果提议吃熟的，比如苹果粥，蒸苹果，苹果煮水喝。5、多吃泥鳅、鳝鱼6、多吃鸽子肉，一鸽胜九鸡，提议多吃鸽子肉自拍偷拍 探花，炖汤喝很可以。7、多吃糙米饭、杂粮自拍偷拍 探花，各样窝窝头，杂粮馒头，杂粮面条等等，能够杂粮豆乳。8、多吃蒸菜、蒸的粗粮，比如蒸玉米、蒸地瓜、蒸芋头、蒸山药、蒸窝窝头等。9、多吃芹菜，可以作念芹菜馅的饺子，芹菜炒虾仁，芹菜炒木耳，芹菜炒肉等等。10、多吃鹰嘴豆，鹰嘴豆富含氨基酸，擢升免疫力，还可以润肠通便，中老年东说念主，上茅厕贫瘠的，体魄不好的，可以频繁吃点。提议10不吃1、不吃白米饭、白面条、白馒头等各样细面轮廓食粮，多吃粗粮。2、不吃蛋糕、面包、三明治、甜甜圈、泡芙等各样甜食糕点。3、不吃冻肉、冻丸子、冻暖锅料等各样冻的食材。4、不吃咸鱼干、咸菜，盐分太高，尤其老年东说念主要少吃能够不吃。5、不吃西瓜，西瓜糖分高，吃了容易上火，吃西瓜还容易拉肚子，当今西瓜一年四季齐有卖，真念念吃，也要吃应季的，不要吃反季节生果、蔬菜。6、不吃凉皮，外面卖的凉皮吃着爽口，但重调料，况且盐分高。7、不吃肉包子，一吃滋滋流油的大肉包，油脂很高，中老年东说念主一定要少吃能够不吃。8、不吃手握饼，油煎饼蓝本不好消化，9、不吃炒粉、炒面、炒饭，糖油搀杂物，吃了不健康。10、不吃糖糕、糯米糕、各样甜味糕点。
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